Ruokavalio on rakastettu

Ruokavalio, jolla on epätavallinen nimi "rakastettu", on saanut suosionsa päivittäin niiden keskuudessa, jotka pyrkivät laihduttamaan. Se voidaan johtua nopeimmista ja radikaalimmista painonpudotusmenetelmistä. Ruokavaliossa voit menettää ylimääräiset kilogrammat peruuttamattomasti ja ilman uuvuttavaa nälkälakkoa lopullisesti.

Erityispiirteet

Ruokavalion nimi johtuu siitä, että kaikki rakastavat sitä tulosten saamisesta mahdollisimman lyhyessä ajassa ja vahingoittamatta terveyttä. Kyse ei ole uuvuttavasta nälkään tai ei maukasta, vaan terveellisestä ruoasta. Aivan päinvastoin, päivittäinen ruokavalio koostuu eri tuotteista. Heidän apullaan voit pudottaa 7-10 kg viikossa. Tärkeintä on päivittäisessä monokoulutuksessa 5, 7, 10 tai 14 päivää. Esimerkiksi yksi päivä on yksinomaan vihannes, toinen on proteiini, kolmas perustuu hedelmien käyttöön jne. Yksinkertainen, mutta samalla tiukka ruokavalio vaatii selkeää noudattamista ja sekvenssiä - tämä on tärkein avain menestykseen. Kehon puhdistaminen ennen ruokavaliota auttaa suojaamaan kehoa päihteiltä ja estämään pahoinvointia.

Ruokavalion periaatteet ovat rakastettuja:

• Ruokavaliopäivien välittäminen tai niiden muuttaminen on kielletty.
• Toistuvaa ruokavaliota ei suositella aikaisemmin kuin vuodessa.
• Rajoituksia osissa ja syömisessä.
• Muutama päivä ennen ruokavaliota on syytä luopua makean, jauhojen ja rasvojen käytöstä.
• Ummetuksen läsnä ollessa on syytä virtaviivaistaa suolen työtä.

Ennen kuin istut ruokavaliossa, ota muutama vinkki huomautus:

1. Älä täytä urheilua varten. Koulutus ei tuota asianmukaisia etuja, vaan ota vain voimasi sinulta ja muodosta Zhoran tunne. Muista, että mikä tahansa kehon fyysinen aktiivisuus on mahdollista vain hyvällä ravitsemuksella.
2. Puhdistetun veden tulisi olla ruokalistassa päivittäin, se hukuttaa huomattavasti nälän lisääntymisen tunteen ja puhdistaa kehon kokonaisuutena. Mutta älä korvaa ruokaa vedellä. Ruoan juomisen arvoinen, se vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun mehun pitoisuuteen. On parempi juoda lasi puoli tuntia ennen ateriaa ja puoli tuntia sen käytön jälkeen.

Hyödyt ja haitat

Kuten mikä tahansa ruokavalio, rakkaalla on sekä etuja että haittoja.

Edut:

• nopea painonpudotus 7 - 10 kg viikossa;
• Ruoan määrä voi olla mikä tahansa;
• lyhyt kurssi;
• Haitallisten aineiden suolen puhdistus.

Miinoista:

• On mahdotonta tehdä säännöllistä ruokavaliota, tämä aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle;
• Prosessissa jotkut krooniset sairaudet voivat huonontua;
• Verenpainetta nousee todennäköisyys;
• Ruokavalio koostuu pienestä määrästä makro- ja mikroelementtejä, joten heti kurssin lopussa niiden ylimääräinen noin nos.

Vasta -aiheet:

• imetys, raskaus;
• minkä tahansa tyyppinen diabetes;
• maha -suolikanavan häiriöt;
• munuaisten vajaatoiminta, gastriitti;
• Sydämen patologiat;
• lisääntynyt paine;
• taipumus henkiseen tippaan;
• Hidas aineenvaihdunta.

Suositellut tuotteet

Avain ruokavalioon on vähäkalorinen ravitsemus. Siksi päivittäisen osan ei pitäisi ylittää 1000 kcal. Juomapäivien ruokavalioihin voi liittyä paitsi puhdistetun veden käyttö. Oletetaan, että seuraava tuoteluettelo:

• Jogurttien juominen (katso mikä jogurtti on parempi painonpudotukselle);
• liemet;
• kefir ja vähärasvainen maito;
• kompotti;
• Hedelmä- ja vihannesmehut.

Ruokavalion aikana on kielletty käyttää keinotekoisesti makeutettuja hiilihapotettuja nesteitä, alkoholia, sokeria ja suolaa. Vihannespäivinä voit kytkeä kaikki vihannekset maun mukaan, mutta tärkein on kaali. Hän pystyy kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja edistämään rasvasolujen polttamista. On parempi käyttää kasviöljyä salaattikastikkeena. On suositeltavaa käyttää sitä lusikalla joka päivä valikosta riippumatta, koska öljy auttaa täyttämään kehon rasvahapot. Majoneesi tai smetana on hylättävä. Vihannekset voivat olla juusto, keitetty ja paistettu.

Suosikkiruokavalion valikon lajikkeet

Aika, jonka ruokavalio voi käyttää, sinä itse päätät. Hän voi miehittää 5–14 päivää. Vakiokurssi on 7 päivää, mutta kaikki eivät saavuta haluttuja tuloksia tänä aikana, joten heidät pakotetaan jatkamaan painonpudotusta vielä muutaman päivän ajan. Arvioi vahvuus oikein ja tutki huolellisesti valikkoa tarvitsemasi ajanjaksolle. Päivittäinen ruokavalio koostuu vihannesta, juomisesta, hedelmistä ja yhdistetyistä päivistä. Niiden sekvenssi riippuu termeistä, joille haluat laihtua. Harkitse ruokaa yksityiskohtaisesti.

Juominen

Puhdistetun veden lisäksi, joka on kulutettava tiettynä päivänä vähintään 2 litran määrällä, myös muut nesteet ovat sallittuja. Näitä ovat maitotuotteet, liemet, tee (ei makea), 1%kefir, maito ja vasta puristettu mehut. Viimeksi mainitun väärinkäyttö ei ole syytä, koska 150 ml juomaa ei voi sisältää pientä määrää kilokaloreita. Konsendoitu mehu laimennetaan parhaiten vedellä suhteessa 50-50. Suolan käyttö tällä kaudella on kielletty, sillä on negatiivinen vaikutus munuaisten toimintaan. Ensimmäisenä päivänä voit vapauttaa itsesi muutamasta ylimääräisestä painosta, joten vesi tulee kehosta. Tänä päivänä on parempi vapauttaa itsesi työstä, koska kehon heikkoutta, kevyttä huimausta ja pahoinvointia ei sulje pois. Kaikkien yllä olevien merkintöjen ei pitäisi pelotella sinua. Tällainen kehon reaktio selitetään proteiinin puutteella.

Vihannes

Tämän ajanjakson vihanneksia voidaan syödä missä tahansa muodossa ja määrässä, lukuun ottamatta öljyä paistettua. On parempi syödä tuotteita muutaman tunnin välein 300 kcal., Jotka poistavat nälän ulkonäön ja tarjoavat hyvän ravitsemuksen. Voit käyttää jogurttia, sitruunamehua, soijakastiketta (korkeampaa luokkaa) tai oliiviöljyä salaattikastikkeena.

Hedelmä

Lähes kaikki hedelmät ja marjat, joita sinulla ei ole allergioita, voidaan syödä millään määrällä, mutta ne eivät vain ylensuojan, muuten tuolissa voi olla ongelmia. Banaani, persikka, mango, rypäleet ja avokadot - kielletty. Greippi, joka myötävaikuttaa polttamiseen rasvasoluihin, suositellaan voimakkaasti. Koko päivän voit käyttää noin 3 kg hedelmää ja juoda vettä missä tahansa tilavuudessa.

Proteiini

Koko päivän aikana kyllästetään kehon proteiineilla, joiden lähde on kananrinta, äyriäiset, munat, samoin kuin raejuusto ja jogurtti. Mutta älä houkuttele itse. Annoksen tulisi olla enintään 350 kcal.

Kompleksi

Näinä päivinä sen sallitaan käyttää munia, keitettyjä, hedelmiä, hedelmiä, vihannesliemiä, kala- ja maitotuotteita. Mutta pieninä annoksissa. Aamulla voit juoda makeuttamatonta teetä ja syödä aamiaista munilla, keittää matala -rasvakeitto illallisella ja käyttää omenoita tai porkkanoita välipalaksi, viiva keitetyillä kaloilla. Suolaa suositellaan lisättäväksi pieninä annoksina. Jotta nesteen poistaminen kehosta ei ripusta.

Ruokavalio 5 päivän ajan

Alle viikossa vartalolla on aikaa puhdistaa itsesi toksiineista, ja painonpudotus voi saavuttaa 6-8 kg. Järjestelmä viiden päivän ajan näyttää seuraavalta:

• Vedessä.
• Yhdistetty: Vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja ruokavaliossa.
• Ruoka, joka on runsaasti proteiinia.
• Juominen (monipuolinen).
• Vihannes.

Kaikenlaiset makkarat, purkitettu ruoka- ja jauhotuotteet viiden päivän ajan lopussa kielletään kuluttamasta seuraavaa 3 muuta.

Ruokavalio 7 päivän ajan

Viikoittainen valikko on kehon yksinkertaisin ja tehokas. Viikoittaisella ruokavaliolla on seuraava näkymä:

• Juominen (lukuun ottamatta nesteitä, joita voit syödä liemejä, kermakeittoja).
• Vihanneksissa.
• Juominen.
• Hedelmissä (sulje pois banaaneja).
• Juominen (juo vain vettä ja kefiriä).
• Proteiini (enintään 300 g / 1 ateria).
• Kompleksi (yhdistä hedelmät, vihannekset ja proteiiniruoat).

Kuinka saada ruokavalion maksimaalinen vaikutus 7 päivän ajan ja mitä ruokavaliota sinun tulisi noudattaa esitetyssä videossa:

Ruokavalio 10 päivän ajan

10 päivän ajan tuotteet tulisi rakentaa seuraavasti:

• 1-3 päivän vesi ja kefir 1%.
• 4-6 päivän hedelmiä, erityisesti omenoita.
• 7-9 päivän proteiineja keitetyn kanan ja munien muodossa.
• 10 päivää - kuiva viini (luonnollinen, mieluiten kotitekoinen) ja kiinteä juusto (vähiten rasvapitoisella).

Ruokavalio 12 päivän ajan

Lähes kaksi viikkoa on jaettu ehdollisesti 4 vaiheeseen:

1. Kolme ensimmäistä käyttöä varten vain kaikista rasvapitoisuuksista ja vedestä, jotka voidaan humalassa missä tahansa määrässä.
2. Seuraavat kolme päivää ovat hedelmiä. Vesi, mehut ilman massan ja makeuttamatonta teetä - ilman rajoituksia.
3. 7–9 päivää on annettu syödä proteiiniruokia kohtuullisina määrin (yksi osa noin 300 kcal.). Nesteistä, vain ei -hiilihiilinen vesi.
4. Viime päivinä suositellaan kranaattia, rypälemehua, kuivaa punaviiniä ja juustoviipaleita.

Ruokavalio 14 päivän ajan

Ruokavalintavalikko 14 päivän ajan melkein kopioi viikoittaisen vaihtoehdon ja sillä on seuraava ilme:

Ensimmäinen päivä. Juominen (kaikki nesteet, alkoholia lukuun ottamatta).

Toinen päivä. Vihannes (kaikki vihannekset höyrytetty tai keitetty).

Kolmas päivä. Juominen: Koko kopiointi päivä nro 1. Suositukset ovat kaikki samat: vettä vähintään 2 litraa päivässä, luonnolliset mehut, liemiliemit ja maitotuotteet vähäkaloripitoisuudesta.

Neljäs päivä. Hedelmissä.

Viides päivä. Juominen. Tänä päivänä hemmottelemme itseämme runsaasti nestettä. Ruokavalio on identtinen ensimmäisen ja kolmannen päivän kanssa.

Kuudes päivä. Proteiini.

Seitsemäs päivä. Monimutkainen.

Seuraavat seitsemän päivää toistavat ensimmäisen viikon valikko.

Suosikki tiukka ruokavalio

Jos haluat saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen, voit käyttää suosikkiruokavaliosi tiukkaa versiota, joka on seuraava:

Päivä nro 1 - Juominen. Yritämme vapauttaa ruumiin ylimääräisestä ruuasta. Juomme yksinomaan vettä.

Päivä nro 2 - vihannes. Käytetään vain yksi vihanneskasvien tyyppi. Esimerkiksi porkkanat, kurkku, tomaatti tai kaali (eri tyypit).

Päivä nro 3 - Juominen. Yritämme syödä nestemäistä ruokaa: kefir 1%, liemet, vesi.

Päivä nro 4 - Hedelmät. Tämän päivän valikko koostuu vain yhdestä hedelmätyypistä. Esimerkiksi omenat tai luumut, mutta enintään 1 kg.

Päivän nro 5 sinun on valittava yksi proteiinien luettelosta. Se voidaan keittää rinnat, raejuusto tai kalat.

Päivä nro 6 - vedessä.

Päivä nro 7 - Kompleksi: Siellä on erilaisia hedelmiä, vihanneksia, kala- ja maitotuotteita.

Oikea poistuminen

Asteittainen lähtö takaa tuloksena olevan vaikutuksen yhdistämisen. Siksi siirtymä on suoritettava sujuvasti, mikä sulkee pois hallitsemattoman ruoan syömisen suurina määrinä. Välipalaksi hedelmät ovat hyväksyttäviä. Valikossa olevaa puuroa on vain plus. Jotta menettämättä kadonneita kilogrammia ei voida tehdä, on suositeltavaa kuluttaa seitsemännen päivän tuotteita viikon ajan ruokavalion päättymisen jälkeen. Jokainen seuraava päivä on syötettävä valikossaan yhdelle uudelle ainesosasta. Päivittäisen ruokavalion ei saa vielä ylittää 1000 kcal: n tuotteiden kaloripitoisuutta. Kerran viikossa, ota päivä, joka purkaa sinulle. Nyt tiedät kuinka jakaa enemmän kuin aika ja kaikille vahingoittamatta terveyttä. Mutta muista, että mikä tahansa ruokavalio on ravistelu keholle, jota ei voida jättää huomiotta. Ota huomioon kaikki suositukset ja osa ylimääräisillä kilogrammilla nautinnon vuoksi.